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你適合生酮飲食嗎?醫學博士揭:生酮飲食7大自慰按摩棒優缺點
【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】「吃錯了會生病」,有一些人罹患糖尿病、高血壓、高血脂、肥胖等,其中罪魁禍首正是「營養比例」失衡,其實,近年流行的生酮飲食也要注意營養比例。自然醫學博士表示,透過檢測可以知道自己是否適合生酮飲食,同時為大家揭開生酮飲食的迷思:像是「生酮飲食是低熱量飲食」、「生酮飲食是只吃肉不吃菜」?到底真相如何?
*爆發力可能變差*
肌肉燃燒葡萄糖時,可以快速產生能量,所以重訓的人常在鍛鍊肌肉前1小時內吃一些碳水化合物。而執行生酮飲食的人,由於限制碳水化合物攝取,體內葡萄糖來源不夠,所以爆發力可能比較不夠。生酮飲食的人,在耐力運動方面不受影響,但對於一些高強度運動,可能就會有點力不從心。
不過身體是很聰明的,執行生酮一段時間之後,身體會慢慢適應,可能會把食物中蛋白質轉換成葡萄糖,以肝醣的形式儲存在肌肉中。這樣的話,爆發力就會慢慢恢復。通常至少需要2、3週以上,這叫做「生酮適應」(keto-adaptation)。但實際如何,還是因人而異。
陳俊旭博士以個人為例說明,並無明顯感受爆發力變差,反倒是引體向上(俗稱吊單槓)本來一次只能做12下,生酮之後,就可以做15下。到了生酮第六週,竟然發現單手舉10公斤啞鈴,以前只能舉12~15下,現在一口氣最高可以舉25下,他猜可能是酮體燃燒很有效,提高肌耐力的緣故。
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潘武雄雙響砲 獅追上桃猿並居龍頭
記者張翔程/綜合報導
潘武雄今日在桃園客場轟出雙響砲,洋投羅里奇也演出6局優質先發,統一獅最後以5比2擊退Lamigo桃猿,獅子軍打出2連勝,追上暴力猿在上半球季並居龍頭。
潘武雄單場3支2、3分打點,第月野理紗一、五局各擊出陽春砲,第八局揮出高飛犧牲打追加保險分,黃恩賜與郭阜林則在第二、三局分別用安打、高飛犧牲打送回1分。
暴力猿只在第三局靠郭嚴文開轟帶動反撲,王柏融、陳俊秀再連續安打追回第2分,陳俊秀單場3安猛打賞無用。
羅里奇用了111球,投出6次三振、3次保送,被擊出9支安打,失2分拿到7連勝、本季第7勝,王玉譜、黃竣彥、陳韻文聯手把關,陳韻文收進第5場救援成功。
林樺慶先發5局,雖有6次三振,保送也多達5次,加上2次牽制失誤,被敲出6支安打,丟4分吞下3連敗、本季第3敗,黃偉晟接替洪聖欽中繼在第八局失1分。
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